ダイエット 記事一覧

ダイエット歴30年のベテランです(^^;
なかなか…痩せませんねぇ。


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朝活

朝活

朝活



長女が小学校に入学しました。

すると保育園の時より家を出る時間が1時間近く早いので、朝食も1時間早くなりました。
当然、私の起きる時間も1時間早くなります。

しかし、会社の始業時間は今までと同じなので、朝1時間の余裕が出来ます。
この1時間を有効活用しようと、朝活を始めました。

主に水泳とランニング。読書や習字など文化的な事に使う事もあります。
英会話などもいいかもしれないですね。
とにかく、1時間をだらだらと無駄に過ごさないようにしています。

ランニングは最初2キロでしたが、最近は3キロ~5キロ。
水泳は1キロです。


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熊田曜子さんに影響されて…

猫背

猫背

1ヶ月以上前ですが、ラジオ(※)に熊田曜子さんが出ていて、「背筋を伸ばす」という話しをしていました。

それ以来、背筋を伸ばす事を心がけています。
それまではかなり猫背でした。

もうだいぶ習慣づいてきました。
多分、身についたのではないでしょうか。


【何が良かったのか?】

今までも何度か、猫背を反省し背筋を伸ばそうと思いますが、いっときだけで、すぐに忘れてしまっていました。

背筋を伸ばしたほうが良いという事は百も承知ですが、なかなか続きませんでした。

ところが今回、熊田曜子さんの話を聞いて、習慣づける事が出来ました。
何が良かったのでしょう?

メモを取りながら聞いていた訳ではありませんが、印象に残っているのは以下の主旨の発言です。


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ナイキの義援金

ナイキが、

~走ろう、日本のために。~ 世界中でNike+チャレンジ『ALL FOR JAPAN』

という事を始めました。

http://inside.nike.com/blogs/nikerunning_news-ja_JP/2011/03/28/2072817972

素晴らしいですねぇ。


私達が1マイル(約1.6キロ)走る毎に、ナイキが1ドルの義援金を寄付するというものです。目標は20万ドル(=20万マイル=約32万キロ)。

ナイキもやるなぁ、と思いました。




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NIKE + iPhone

Nike + iPod センサー

Nike + iPod センサー

前回、NIKEの靴を買ってランニングを開始した事を書きました。

今回は、NIKE + iPhoneです。(商品名は、Nike + iPod Sensorもしくは、Nike + iPod Sport Kit)
靴にセンサーを入れる事によって、iPodやiPhoneなどで記録を録れるというものです。

前から気になっていました。

iPhoneってスゴイな、と改めて思います。


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【参考】
Nike +の靴で無くても、センサーを靴紐につけるパーツなどもあります。
しっかり固定しないと正確に測れないみたいですが。
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ランニング開始

Nikeのエアペガサス+

Nikeのエアペガサス+

靴が無いことを言い訳にランニングをしていませんでした。



もう10年以上経っているでしょう。

しかし、ようやく転機が訪れました。



先日、浅草で買い物をしていた時どうにも体が重く、

「これはイカン。なんとかしなければ。もう時間を作って靴を買いに行こう。今は家族も一緒だから、今度会社帰りにゆっくり選ぼう」

と思いました。




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ジンギスカンの焼き方

ジンギスカンの焼きか方:焼きすぎずに食べてください

ジンギスカンの焼きか方:焼きすぎずに食べてください

この店は良夢と書いてラムと読みます。

会社からは少し離れていますが、美味しい店です。

ジンギスカンなので、美味しいのに、ヘルシー。
ダイエット中に焼肉を食べたくなったらコレ!かな。

良夢(ラム)のジンギスカンの特徴は、生ラム+炭火です。
名前の通りですね。

ジンギスカンで多いのは、マトンをガスで焼くタイプ。
ここは肉も火も違うのです。





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WiiフィットPlusでダイエット

Wiiフィット:バランスボード

Wiiフィット:バランスボード



先日の健康診断で悲惨な結果が出ました (^^;
ただ、ほとんど全てが、痩せれば解決する事。
 
結婚してから太り初め、去年タバコをやめてからさらに太りました。
 
食事も一応は気にしているし(食べ過ぎてしまう事も多いですが、これは元々)、自転車通勤もしているつもりですが、体重の増加が止まりません。
 
ジムかプールも週に一回は行っています。
本当は2~3回行きたいのですが、時間的に難しいのでこれ以上はいけません。
 
そこで、WiiフィットPlusを買いました。
 
 
 


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ダイエットランチ

ダイエットランチ

ダイエットランチ



良く食べ物のネタをブログに書いているので、「いつも美味しい物食べていいわね〜」等と言われます。
 
ところが、実際は美味しい物を食べた時だけ記事に書くので、そう見えるだけで、普段の食生活はこんなものです。
 
これは今日の昼ご飯。
 
コンビニのおにぎり1個と、サラダと味噌汁です。
 
おにぎりの種類やサラダの種類が変わるだけで、基本的にこのメニューです。
(毎日だと飽きるので、週1回は立ち食い蕎麦が混じったり、営業に出ているときは、営業先近所の店を開拓したりします。)
 
 
 
 


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セントラル・スポーツ

セントラルスポーツ

セントラルスポーツ



弊社が入っている関東ITソフトウェア健康保険組合が、セントラルスポーツと提携しているので、行ってきました。
 
南千住が一番近く、自宅から自転車で行ける距離です。
友人も行っているので、一度行ってみたかったところです。
 
急に思い立ったのですが、電話で確認したところ、事前の申し込みをしていなくてもその日から利用出来るとの事。持ち物は保険証と認め印があれば良いそうです。
 
行って見ると、最初なので書類を1枚書き、署名・捺印・会員証用写真を撮ってすぐに利用出来ました。
 
料金はなんと570円(一回)です。
 
 


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朝食バナナ

バナナ

バナナ



バナナ(ばなな)

タバコをやめて以来、体重の増加が止まらず…
 
先日の健康診断でも悲惨な数値だったので、何か対策をせねばなりません。
 
対策と言ってもすでに、自転車通勤、週一回のジム、家からビールのストックを無くす、などいろいろやっています。それでも駄目なのでさらに増やさねばなりません。
 
そこで、今週月曜から、朝食をバナナにしています。
 



株式会社アクセント
代表取締役 阿川道仁の
社長ブログです。

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